Чи допомагають солоні огірки схуднути: пояснюємо простими словами
Солоні огірки часто вважають легким і "безпечним" перекусом для фігури. Вони справді низькокалорійні й можуть бути корисним доповненням до збалансованого харчування.
Чи можна схуднути, якщо їсти солоні огірки, пояснює РБК-Україна з посиланням на Verywell Health.
Контроль апетиту та відчуття ситостіЗавдяки яскравому кисло-солоному смаку солоні огірки добре стимулюють смакові рецептори та можуть зменшувати тягу до більш калорійних снеків. Крім того, вони містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію й створює відчуття наповненості шлунка.
Мінімум калорій і цукруОдин середній кислий солоний огірок (близько 65 г) містить усього 5–10 ккал. Також у ньому майже немає цукру, що вигідно відрізняє його від багатьох оброблених перекусів. Водночас варто бути уважними: солодкі мариновані огірки можуть містити доданий цукор.
Що входить до складу солоних огірківСолоні огірки - це овочі, які проходять процес ферментації або маринування в солі чи оцті. Саме ферментовані варіанти можуть містити пробіотики — корисні бактерії для кишківника.
Як обрати найкращий варіантФахівці радять звертати увагу на етикетки та обирати:
- варіанти з пониженим вмістом натрію;
- ферментовані огірки в розсолі, а не в оцті;
- продукти без доданого цукру.
Солоні огірки містять антиоксиданти, вітамін А (у вигляді бета-каротину) та вітамін K, необхідний для здоров’я кісток і нормального згортання крові. Пробіотики можуть позитивно впливати на травлення та імунітет.
Чому один продукт не гарантує схудненняЗниження ваги можливе лише за умови дефіциту калорій, коли організм витрачає більше енергії, ніж отримує. На цей процес впливають раціон, баланс білків, жирів і вуглеводів, рівень фізичної активності та індивідуальні особливості метаболізму.
Вас може зацікавити:
- Названо найкорисніший овоч на планеті
- 5 овочів, які можуть спричинити здуття живота, якщо їх їсти сирими
- 5 доступних продуктів, які треба їсти для підтримки імунітету взимку