Тренд "покращити себе": лікар шокував правдою про біохакінг

Навіть звичайний прийом "корисних" добавок може призвести до небажаних результатів

Біохакінг стрімко набирає популярності як спосіб "прокачати" або "покращити" тіло і мозок. Але працюють лише окремі елементи методу, тоді як частина не має доказової бази й може бути небезпечною.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.

Більше цікавого: Генетик розповів, чи існує "пігулка довголіття" Що таке біохакінг

За словами медика, біохакінг - це широке поняття, яке зазвичай означає спроби людини самостійно покращити своє здоров’я, самопочуття або продуктивність. Йдеться про різні зміни способу життя, харчування, або втручання в роботу організму.

Загалом біохакінг об’єднує дуже різні підходи - від цілком безпечних звичок до потенційно ризикованих експериментів із суперечливими результатами.

"Люди звертаються до біохакінгу з багатьох причин: бажають поліпшити здоров’я чи виправити те, що вважають недоліками, прагнуть посилити контроль над власним організмом, підвищити продуктивність або продовжити життя", - йдеться у повідомленні.

Приклади біохакінгу

Інтервальне голодування (Fasting). Голодування практикують тисячоліттями. Але останнім часом воно стало популярним серед біохакерів через, як вони вважають, здатність "перезавантажувати" чи поліпшувати певні метаболічні стани.

Зокрема, голодування має доведені переваги: контроль ваги, зниження ризику діабету та серцево-судинних захворювань.

Ноотропи або "розумні ліки". Мова йде про медикаменти, дієтичні добавки, напої або продукти, які містять речовини, що нібито стимулюють роботу мозку та покращують когнітивні функції. Наприклад, креатин і кофеїн.

Медик зазначив, що існують рецептурні ноотропи (для лікування РДУГ чи хвороби Альцгеймера), які слід приймати лише за призначенням лікаря. Зловживання ними може призвести до тривожності та погіршення когнітивних показників.

Носимі технології (Wearable tech). Сюди відносяться смарт-годинники, фітнес-трекери та інші гаджети, які допомагають відстежувати та аналізувати показники здоров’я, сну, фізичну активність.

"Наступним кроком у цій сфері вважаються пристрої, які імплантуються безпосередньо в тіло. Вони збиратимуть детальніші дані про біологічні функції та фізичну форму людини", пояснив Швець.

Популярні напрямки біохакінгу

Експериментальна біоінженерія (DIY-біологія). Цей напрямок передбачає, що фахівці з наукових галузей діляться техніками та інформацією з біохакінгу з людьми, які не є експертами. Це дає змогу більшій кількості людей проводити експерименти на собі, поза науковими лабораторіями.

Однак, такий підхід викликає занепокоєння через ризики для здоров’я.

Нутригеноміка. Тут йдеться про вплив харчування на експресію генів. Напрямок досліджує, як продукти можуть "вмикати" чи "вимикати" певні гени, активуючи фізіологічні процеси, сприяючи розвитку чи зниженню ризиків виникнення певних захворювань.

Метою є створення оптимізованого індивідуального плану харчування для підтримки здоров'я чи для лікування конкретних захворювань.

Grinders. Цей вид біохакінгу передбачає імплантацію пристроїв під шкіру та використання технологій для модифікації тіла.

Що кажуть дослідження

Дієтолог розповів, що біохакінг майже не регулюється, а багато людей не повідомляють про свої результати. В інтернеті існують великі спільноти людей, які діляться своїми відкриттями, але немає можливості визначити точність багатьох їхніх експериментів, проведених самостійно.

"Дослідження на тваринах з використанням нутригеноміки показало, що фруктоза може змінювати важливі аспекти регуляції генів, що може впливати на те, як інфекції призводять до розвитку захворювань. Також було виявлено, що фруктоза впливає на обмін речовин, запальні процеси та роботу імунної системи", - додав він.

Методі, які працюють

Інтервальне голодування. Дотримуючись його, їсти можна у певні проміжки часу, а в інший час голодувати.

Наприклад, їсти лише протягом 8-годинного періоду з 12:00 до 20:00. Голодування допомагає зменшити кількість жиру в організмі, знизити артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень, зменшити запалення.

Терапія холодною водою. Вона полягає у зануренні у воду з температурою нижче за 15 °C. Плавання у холодній воді потенційно має позитивний вплив на серцево-судинну, імунну, ендокринну системи та психічне здоров'я.

Однак метод також пов'язаний з серйозними ризиками, серед яких: холодовий шок, гіпотермія, раптова смерть.

Кофеїн. Він сприяє підвищенню концентрації та продуктивності. Однак кофеїн слід вживати з помірністю, оскільки у надлишку він може викликати побічні ефекти: підвищення артеріального тиску, печію та головний біль.

Ризики біохакінгу

Часто біохакери переважно працюють за відсутності регулювання, а також не дотримуються заходів обережності.

Не потрібно сліпо слідувати порадам щодо здоров’я, отриманим з блогів та соціальних мереж. Перед тим, як випробувати новий режим сну, харчування чи фізичних навантажень, варто проконсультуватися з лікарем або іншим дипломованим фахівцем.

Також може зацікавити:

Генетик пояснив правду про крижані ванни та "омолодження" біохакінгу

Вчені знайшли секрет довголіття жінок