Не тільки смачний, а й корисний: рецепт десерту для покращення роботи кишківника
Чудово насичує клітковиною, яка дуже корисна для шлунково-кишкового тракту
Смачний десерт може бути не лише насолодою, а й підтримкою для травлення. Він чудово насичує клітковиною, що корисно для шлунково-кишкового тракту.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку нутриціолога Юлії Драгулової.
Більше цікавого: Рецепт трендового корисного морозива Десерт-мус з високим вмістом клітковини: простий рецептЗа словами експерта, вживання такого десерту на постійній основі покращить роботу шлунково-кишкового тракту.
Інгредієнти:
- йогурт (1,6%) - 200 г
- насіння чіа - 20 г
- хлібці круглі - 2 шт.
- протеїн - 15 г
- сушені ягоди - 10 г (курага, родзинки, сушена вишня)
- какао - 3 г
Десерт містить:
- калорії - 340
- білок - 27 г
- жири - 12 г
- вуглеводи - 32 г
Спосіб приготування
Змішайте всі інгредієнти, окрім какао та поставте в холодильник на 2 години або на ніч. Після цього посипте какао-порошком.
Переглянути цей допис в InstagramЯк десерт покращує роботу ШКТ
Йогурт містить білок і корисні бактерії, які підтримують мікрофлору кишківника. Тоді як насіння чіа дуже багате на розчинну клітковину. Вона утворює гель, допомагає регулярному випорожненню та живить корисні бактерії.
Сушені ягоди (курага, родзинки, сушена вишня) містять клітковину, що може м’яко стимулювати перистальтику.
Какао містить поліфеноли, які теж можуть підтримувати мікробіом.
Більше цікавого:
Нутриціолог поділилась корисним рецептом олів'є
7 правил від шефа, які врятують смак і колір зеленого борщу