Кардіолог назвала найнебезпечнішу пору року для серця: ризики величезні
В спеку виникає велике навантаження на серцево-судинну систему, тому варто знати, як захистити організм
Літо виявилося найнебезпечнішим сезоном для серця: спека, зневоднення та різкі перепади температур підвищують ризик серцево-судинних ускладнень. Варто уважніше стежити за самопочуттям у спекотні дні, особливо людей із хронічними захворюваннями.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку кардіолога Наталії Тодурової.
Більше цікавого: Вечірня звичка №1, яка сильно шкодить серцю Як літо впливає на серцеЗа словами лікаря, кожен +1°C повітря - це ще +10 ударів серця.
"Не метафора, а фізіологія. У +35°C серце за добу робить понад 1000 "зайвих" ударів. Навіть якщо ви просто лежите в тіні", - зазначила медик.
Коли тіло охолоджується, то розширюючи судини і тиск падає. Серце компенсує це частішим ритмом. Якщо додати ще зневоднення, яке робить кров густішою і втрату калію та магнію з потом, але саме на цих електролітах тримається серцевий ритм.
На адаптацію до спеки організму потрібно 7-14 днів. Якщо ви щойно прилетіли з прохолоднішого клімату, то перші дні серце "працює на повну".
Особливо уважними варто бути тим, хто приймає препарати від тиску, має діабет, аритмію або 50-річним людям. Варто не списувати все на "просто спеку", а допомогти організму правильно пережити цей час.
Як зменшити шкоду сонця на серцеПийте щодня достатньо води протягом дня, не чекаючи сильної спраги. Якщо лікар обмежив вам споживання рідини через серцеву недостатність або інше захворювання, дотримуйтеся його рекомендацій.
Уникайте фізичних навантажень у найспекотніші години (зазвичай приблизно з 11:00 до 17:00). Для прогулянок і спорту обирайте ранок або вечір.
Також перебувайте в прохолодних приміщеннях. Кондиціонер або вентилятор можуть значно зменшити теплове навантаження.
Влітку носіть легкий, світлий та вільний одяг. Обмежте алкоголь, оскільки він сприяє зневодненню та може впливати на серцевий ритм.
Не переїдайте важкою та жирною їжею в спеку. Краще частіше їсти невеликими порціями. Якщо приймаєте ліки від тиску, серця або сечогінні препарати, не змінюйте дозування самостійно. Деякі з них можуть впливати на реакцію організму на спеку.
Слідкуйте за самопочуттям: сильна слабкість, запаморочення, задишка, біль у грудях, прискорене або нерівномірне серцебиття можуть бути ознаками небезпечного стану.
Також може зацікавити:
7 тривожних симптомів, що спека шкодить серцю
Цей стан усі плутають з серцевим нападом